W związku z wysokimi temperaturami przypominamy o zasadach bezpiecznego zachowania podczas upałów.

Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, z niepełnosprawnością,  przewlekle chore, dzieci oraz osoby przebywające na zewnątrz.

Pamiętaj o regularnym nawadnianiu!

• Pij wodę przez cały dzień – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.
• W czasie upałów organizm potrzebuje dużo więcej płynów.
• Unikaj alkoholu oraz słodzonych napojów.

Chroń się przed słońcem!

• Unikaj przebywania na słońcu w godzinach od 11.00 do 17.00.
• Noś lekkie, jasne ubrania oraz nakrycie chroniące głowę.
• Korzystaj z cienia i, jeśli to możliwe, przebywaj w chłodnych pomieszczeniach.
• W ciągu dnia zasłaniaj okna i żaluzje, a wietrz mieszkanie rano i wieczorem, gdy temperatura nieco spada.
• Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny.
• Korzystaj z kremów z filtrem UV.
• Unikaj gwałtownych zmian temperatury, np. wychodzenia z mocno klimatyzowanych pomieszczeń bezpośrednio na upał.
• Zwracaj uwagę na osoby starsze, samotne i potrzebujące pomocy.
• Nigdy nie pozostawiaj dzieci, osób zależnych ani zwierząt w zaparkowanych pojazdach – nawet na krótki czas.

Uważaj na objawy odwodnienia!

Do najczęstszych objawów należą:

• suchość w ustach
• zawroty i ból głowy;
• osłabienie, senność;
• ciemny mocz lub oddawanie niewielkiej ilości moczu;

Udar cieplny –objawy, których nie wolno lekceważyć!

Udar cieplny jest stanem zagrożenia życia. Objawy mogą obejmować:

• wysoką temperaturę ciała;
• gorącą i suchą skórę;
• silny ból głowy;
• dezorientację lub utratę przytomności;
• drgawki;

W przypadku kiedy podejrzewasz udar cieplny należy natychmiast zadzwonić pod numer 112, przenieść osobę do chłodnego miejsca i rozpocząć jej schładzanie do czasu przyjazdu służb ratunkowych.

Dbajmy o siebie i swoich najbliższych!